المشاكل الصحية الشائعة في الحمل

المشاكل الصحية الشائعة في الحمل
جسمك لديه الكثير للقيام به أثناء الحمل في بعض الأحيان يمكن أن تسبب التغييرات التي تحدث للجسم تهيجًا أو انزعاجًا ، وأحيانًا قد تكونى قلقة بشأن ذلك.
ولذلك سنعرض عليك في هذا المقال بعض المشاكل الصحية التي من الممكن ان تواجهيها اثناء الحمل.
1- الإمساك أثناء الحمل :
قد تؤدي التغيرات الهرمونية في جسمك إلى الإمساك في وقت مبكر جدًا من الحمل.
لتجنب الإمساك و المساعدة في منع حدوث هذه المشكلة ، يمكنك :
– تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتناول الخبز والقمح والفواكه والخضروات .
– ممارسة الرياضة بانتظام .
– شرب الكثير من الماء .
– تجنب مكملات الحديد التي يمكن أن تصيبك بالامساك- اسألى الطبيب إذا كان بإمكانك التوقف عنها أو تغييرها إلى نوع مختلف.
2- التشنج او الشد العضلي اثناء الحمل :
– التشنج او الشد العضلي هو ألم حاد مفاجئ ، عادة في عضلات الساق أو القدمين. إنه أكثر شيوعًا في الليل. لا أحد يعرف سبب حدوث ذلك ، ولكن هناك بعض الأفكار حول أسباب التشنج او الشد العضلي ولماذا يمكن أن يحدث أثناء الحمل.
لتجنب التشنج او الشد العضلي يجب :
– ممارسة التمارين الخفيفة المنتظمة أثناء الحمل ، خاصةً حركات الكاحل والساق ، ستحسن من الدورة الدموية وقد تساعد في منع التقلصات. جربي تمارين القدم هذه:
– ثني وتمديد قدمك بقوة لأعلى ولأسفل 30 مرة .
– قومي بتدوير قدمك 8 مرات في اتجاه واحد و 8 مرات في الاتجاه الآخر .
– كرر مع القدم الأخرى
كيفية تخفيف التشنج او الشد العضلي :

قم بشد أصابعك بقوة تجاه كاحلك أو فرك العضلات بقوة فهذا يساعد في تخفيف الشد العضلي.

3- الشعور بالإغماء أثناء الحمل:

– غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالإغماء.
وهذا بسبب التغيرات الهرمونية، يحدث الإغماء إذا لم يحصل المخ على كمية كافية من الدم ، وبالتالي كمية غير كافية من الأكسجين.
– من المرجح أن تشعرين بالإغماء إذا قمت من مكانك بسرعة ، ويمكن أن يحدث ذلك أيضًا عندما تكون مستلقيًة على ظهرك.
لتجنب الشعور بالإغماء
إليك بعض النصائح للمساعدة في تجنب الشعور بالإغماء:
– حاول القيام ببطء بعد الجلوس أو الاستلقاء.
– إذا شعرت بالإغماء عند الوقوف ، فابحث عن مقعد بسرعة واجلسي حتى تشعرين بتحسن – إذا لم يحدث ذلك ، استلقي على جانبك.
– إذا شعرتي بالإغماء أثناء الاستلقاء على ظهرك ، استلقي على جانبك.
– من الأفضل عدم الاستلقاء على ظهرك في الشهور الاخيرة من الحمل و يجب أن تتجنبي النوم على ظهرك بعد 28 أسبوعًا لأنه مرتبط بزيادة خطر ولادة جنين ميت.

4- الشعور بالحرارة أثناء الحمل:
من المرجح أن تشعرين بالدفء أكثر من المعتاد أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى الجلد.

ولحل هذه المشكلة عليك :
– ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية ، لأنها أكثر امتصاصًا من الألياف المصنعة.
– المحافظة على برودة الغرفة – يمكنك استخدام مروحة كهربائية.
– الاستحمام بشكل متكرر لمساعدتك على الشعور بالانتعاش.

5- عدم التحكم في البول أثناء الحمل :
عدم التحكم في البول هي مشكلة شائعة أثناء الحمل وبعده. في بعض الأحيان ، تكون النساء الحوامل غير قادرات على منع حدوث زيادة مفاجئة في كمية البول أو تسرب كمية صغيرة عند السعال أو الضحك أو العطس أو التحرك فجأة أو الاستيقاظ من وضع الجلوس.

قد يكون هذا مؤقتًا لأن عضلات قاع الحوض (العضلات حول المثانة) تسترخي قليلاً استعدادا للولادة.
6- التبول كثيرًا أثناء الحمل :
غالبًا ما تبدأ الحاجة إلى التبول كثيرًا في وقت مبكر من الحمل وتستمر في بعض الأحيان حتى ولادة الطفل وفي الشهور الاخيرة من الحمل ، يحدث ذلك بسبب ضغط رأس الطفل على المثانة.
كيفية تقليل الحاجة إلى التبول؟
– إذا وجدت أنك بحاجة إلى الاستيقاظ في الليل للتبول ، فحاولي التوقف عن تناول المشروبات في وقت متأخر من المساء. ومع ذلك ، تأكدي من أنك تتناولين الكثير من المشروبات الخالية من الكافيين خلال النهار.
– في الشهور الاخيرة من الحمل ، تجد بعض النساء أنها تميل للخلف والأمام أثناء وجودهن في المرحاض. فهذا يقلل من ضغط الرحم على المثانة حتى تتمكن من تفريغها بشكل صحيح.
متى تطلبين المساعدة؟
إذا كان لديك أي ألم أثناء التبول أو إذا لاحظت وجود دم في البول ، فقد يكون ذلك علامة للاصابة بعدوى في مجرى البول ، والتي ستحتاج إلى علاج.
عليك شرب الكثير من الماء لتخفيف البول وتقليل الألم. يجب عليك الاتصال بالطبيب خلال 24 ساعة من ملاحظة هذه الأعراض.
يجب ان لا تتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب حتى وان كانت آمنة أثناء الحمل.

7- تغيرات الجلد والشعر في الحمل :
– التغييرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ستغير من شكل حلمة الثدي وتصبح المنطقة المحيطة بها اغمق.. قد يصبح لون بشرتك أغمق قليلاً أيضًا ، إما على شكل بقع أو في كل مكان.
– الوحمات والشامات والنمش قد تصبح داكنة أيضًا. يظهر عند بعض النساء خطًا داكنًا في منتصف البطن. ستختفي هذه التغييرات تدريجيًا بعد ولادة الطفل ، على الرغم من أن حلمة الثدي قد تظل أغمق قليلاً.
– إذا كنت تأخذين حمام شمس أثناء الحمل ، فقد تجدين أنك تحترقين بسهولة أكبر. احمي بشرتك بواقي شمسي من النوع الجيد ولا تجلس في الشمس لفترة طويلة.
– يمكن أن يزداد نمو الشعر أيضًا أثناء الحمل ، وقد يكون شعرك دهنيًا. بعد ولادة الطفل ، قد يبدو الأمر كما لو كنت تفقدين الكثير من الشعر ، لكنك فقط تفقدين الشعر الإضافي الذي كان ينمو أثناء الحمل.
8- الدوالي في الحمل :
الدوالي هي أوردة أصبحت منتفخة. يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة ولكنها ليست ضارة. وتؤثر أكثر على أوردة الساق.
يمكن ان تحدث الدوالي ايضا في فتحة المهبل ، على الرغم من أنها تتحسن عادةً بعد الولادة.
إذا كان لديك دوالي ، يجب عليك :
– تجنب الوقوف لفترات طويلة.
– عدم الجلوس ورجليك متقاطعتان.
– حاول ألا تزيدي في الوزن لأن هذا يزيد الضغط.
– الجلوس مع رفع ساقيك قدر المستطاع للشعور بالراحة.
– ارتداء الجوارب الضاغطة : لن تمنع الدوالي ولكن يمكنها تخفيف الأعراض.
– النوم مع رفع ساقيك عن باقي جسمك – استخدمي وسائد أسفل قدميك.
– ممارسة تمارين القدم وغيرها من التمارين السابقة للولادة ، مثل المشي والسباحة ، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية.