الشعور بالغثيان مع الحمل

ان الشعور بالغثيان هو من اكثر الاعراض حدوثا اثناء الاسابيع الاولي من الحمل قد تشعرين به في وقت معين من اليوم او طوال اليوم.
ان التغيرات الهرمونيه المصاحبة لبداية الحمل هي التي تؤدي الي شعورك بمثل هذة الاعراض و غالبا ما تنتهي بنهاية الثلاثة اشهر الاولي من الحمل.
ان الغثيان المصاحب لأشهر الحمل الاولي هو احد اهم المشاكل المرهقة لكي في بداية الحمل لما يصاحبه من اجهاد جسدي و عاطفي.
كيف تتجنبي شعورك بالغثيان؟
• اذا كنتي ممن يشعرن بالغثيان صباحا حاولي ان تستيقظي من النوم ببطء ويمكنك ايضا تناول بسكويت سادة او توست جاف بمجرد استيقاظك من النوم.
• حاولي ان تنالي اكبر قسط من الراحة و النوم اثناء اليوم حيث ان الارهاق و التعب يزيد شعورك بالغثيان.
• تجنبي الوجبات الكبيرة مع محافظتك علي تناول وجبات صغيره طوال اليوم
• احرصي علي تناول الكثير من السوائل علي مدار اليوم.
• اطلبي مساعدة القريبون منك
• عندما ينتابك الشعور بالغثيان حاولي ان تشغلي نفسك بشىء اخر حيث ان ذلك سوف يخفف من حدة شعورك به
• قد تكون هناك بعض الاطعمة و الروائح التي قد تصيبك بالغثيان فحاولي تجنب التعرض لها و يمكنك اللجوء الي تناول الاطعمة الغير دسمة مثل البطاطس المخبوة بالفرن و المكرونة و البودنج حيث انها سهلة الاعداد.
• ارتدي ملابس مريحة
متي تلجأي لطبيبك؟
في حالة شعورك بالتعب و الاجهاد طوال اليوم نتيجة حدوث غثيان و قيء مع كل وجبة فيجب عليك رؤية طبيبك علي الفور للتأكد من عدم اصابتك بما يسمي ب Hyperemesis Gravidarum وهي عبارة عن قيء مستعصي شديد يتطلب الامتناع عن تناول الطعام و الحجز بالمستشفي.