ما يجب أن تأكلى اثناء الحمل؟
النظام الغذائي الصحي مهم جدا إذا كنت حامل أو تفكرين فى الحمل. سيساعد تناول الطعام الصحي أثناء الحمل طفلك على النمو والتطور وسيساعد على الحفاظ على لياقتك .
لا تحتاج إلى الذهاب إلى نظام غذائي خاص ، ولكن تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة كل يوم من أجل الحصول على التوازن
الصحيح من العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك. يجب عليك أيضا تجنب بعض الأطعمة.
فواكه وخضراوات
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، توفر الفاكهة والخضار و الألياف قد يساعد على الهضم ويمنع الإمساك. تناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة كل يوم.
دائما اغسلها بعناية.