نظامك الغذائي أثناء الحمل يحميكي من الأمراض
هناك بعض الاعتقادات الخاطئة حول الغذاء أثناء فترة الحمل ك”أنتي بتكلي ل2″، المرأة أثناء فترة الحمل تتناول الطعام ويتغذى معها جنينها، ولكن ليس شرط أنها تتناول كميات كبيرة من الطعام، كل ما عليها فعله هو تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات التي تساعد علي تقوية جسدها وتحملها متاعب الحمل وتغذية الجنين بالأطعمة الصحية التي تساعد علي نموه بشكل جيد.
ولذا يجب أن تعلمين أنكي لا تحتاجي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن عليك الحصول على وجبات متوازنة، أي أن تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمقلية والتوابل أو البهارات الحراقة وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة .
واحصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : كالبيض- الجبنة – اللحم – الطيور – الأسماك – والخضراوات – وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة ، وفي حالة زيادة وزنك عليكي التقليل من الأرز والبطاطس والحلوى .
ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات .