آلام الظهر أثناء الحمل: –
مع نمو طفلك ، قد تصبح التجويف في أسفل ظهرك أكثر وضوحًا ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ألم في الظهر. أثناء الحمل ، تصبح الأربطة أكثر ليونة وتمدداً لتحضيرك للولادة. هذا يمكن أن يضع ضغطا على مفاصل أسفل الظهر والحوض ، والتي يمكن أن تسبب آلام الظهر.
كيفية تجنب آلام الظهر :_
• تجنبي رفع الأشياء الثقيلة.
• قومي بثني ركبتيك والحفاظ على ظهرك مباشرة عند رفع أو اختيار شيء
صعودا من الأرض.
• حركي قدميك عند الدوران تجنباً لإلتواء العمود الفقري .
• ارتدي أحذية مسطحة تسمح بتوزيع وزنك بالتساوي.
• العمل على سطح مرتفع بما فيه الكفايةبحيث لا تنحدري.
• حاولي أن توازني بين وزن حقيبتين عند التسوق.
• الجلوس مع ظهرك مستقيم ودعم جيد.
تأكدى من حصولك على قسط كافٍ من الراحة في وقت لاحق من الحمل.